十月懷胎，一朝分娩，女性在生完孩子之后本身就會出現(xiàn)比較虛弱的情況，所以中國女性大半就要坐月子。在坐月子的過程中，女性不僅有各種各樣的禁忌，而且還要充分補充營養(yǎng)，不僅要修補元氣，還要為哺乳做好準(zhǔn)備。那么，生完孩子坐月子應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)?
一、生完孩子坐月子應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)
1、剛生完孩子的頭三天的月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶有可能會堵在乳房中出不來。
2、忌寒涼、辛辣食物，這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產(chǎn)可致使新媽媽失血傷津，往往會出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當(dāng)，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會經(jīng)由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。
3、不宜大補，倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽產(chǎn)后肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發(fā)疾病。像人參、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產(chǎn)后出血等問題！
二、坐月子飲食進補原則有哪些
1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
新媽媽產(chǎn)后應(yīng)比平時多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過量，那樣會加重肝腎負擔(dān)，反而對身體不利。
2、葷素搭配
新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應(yīng)該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。
3、多吃蔬菜和水果
新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。
以上就是開銳教育為大家介紹的生完孩子坐月子應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容，一般來說注意葷素搭配，營養(yǎng)健康即可，此外一些禁忌也要注意。更多訊息，歡迎垂詢在線客服！
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